妊娠悪阻を思い出した
こんにちは!断捨離ブロガー2児の母光子です!
ブログ仲間で、仲良くしてくれていたお友達が妊娠悪阻で入院していると聞きました・・
そして、職場の同僚もリアルタイムに悪阻で苦しんでいます・・・
私は入院するほどではなかったのですが
悪阻がかなりつらかったので(嘔吐恐怖があるため・・・)
できる対策はいろいろと取ってきました!
エビデンスが薄いものもあるのですが
気分転換になったり、実際効果があったりしたので今日はそのことについて書いていこうと思います
食べられるものを見つける
悪阻のタイプにもよるのですが
吐き気はするけれど、空腹になると気持ち悪さが増すタイプの悪阻だった私
食べやすいものはにおいの少ないパン・熟す前のバナナでした
冷ご飯の小さいおにぎりも腹持ちがよくて助かりました
ときどきおなかがすきすぎたら、冷えて撓ったマクドのポテトも食べたくなりました
・・・でも、食べ物のことを考えると気持ち悪くなるし
ご飯を炊くとあの匂いがダメだったので
旦那さんやお世話してくれる人に「これは食べられそう」リストを知っててもらって
買ってきてもらうのが一番でした
そして、同じ空間で家族にご飯を食べられると、そのにおいで本当に気持ち悪くなってしまいます
特に、お醤油やおだしのいい香りも吐き気が増します
冷蔵庫開けただけで吐き気してましたからね・・・
できるだけ、別室での食事が望ましいかもしれません
もっと言えばにおいのしにくい食事・・・
ちなみに、旦那が、タイカレーを食べだしたときは殺意が芽生えました^^
抱き枕を使って横になる
これは、私の場合の楽な姿勢なのですが
左を下にして休むと落ち着く感じがありました
しかし、右のほうが、胃酸逆流防止にはいいそうなので
「ああ、楽だな」と思う方向でゆっくり休んでください
抱き枕があると、楽な姿勢が見つけやすいのでお勧めです!
私は産後も使える授乳クッションを購入して悪阻中は本当にお世話になりました
私は食べる量が少なく、産科の先生から
「カロリーのある果汁100ジュースちょこっと飲んでゆっくり横になるだけでも果糖が取れるからね」
と教わったので
当時飲みやすかった「ウェルチ100ブドウ」をちょこちょこ飲んでいました
ショウガ生姜や半夏厚朴湯を用いる
吐き気によく効く生姜ショウガ!でも、食べるのが辛いときは
産婦人科で吐き気に聞く漢方半夏厚朴湯を処方してもらっていました
一気に飲むと吐き気がするので
冷たい水に溶かして冷蔵庫に入れて置き、チビチビ飲んでいました
でも、光子の場合どうしても飲むのが辛くて途中でやめましたが、持っておくと精神衛生上よかったですね
これは人によってはてきめんに聞くそうなので
先生に相談できそうな人はぜひ^^
気分転換できるメディアを駆使!
映画やドラマは気分転換になっておすすめです
胎教に良くないかもしれませんが、ちょっとドキドキするホラーものとかは
見てる間悪阻、忘れます・・・w
私は、「カイジ」のアニメを見てたときが一番悪阻忘れてましたね・・・ハラハラ・・・!
その他にも妊婦さんの交流のオンラインなども
読んでるだけで勉強になるし
悪阻仲間の気持ちを聞いたり、自分も聞いてもらったりすると楽になったりしました
いまならYouTubeの無料コンテンツも充実しているので助かりますね^^
悪阻に効くツボを押す
「吐き気」「悪阻」「車酔い」に効くツボがあるのです
手首に!!
ここを強く押すと、不思議と楽になる・・・
私は結構効いたので、悪阻のツボ押しバンドを購入しました
2000円ほどしましたが、これはかなり助かりました
「しんどいな・・・」とおもったら、バンド忘れてる!とかあったので
個人差あれど効く人もいるのでお勧めしておきます
バンドではなく、硬い小豆を絆創膏で張り付けるとかいうやり方もあるそうです^^
急に立ち上がらない!
しゃがんでいるのに急に立ち上がったときに、目の前が真っ暗になったと同時に
倒れこんで、嘔吐反射が何度も出てしまったことがあります
産科の先生には「貧血で嘔吐はよくある」とのことだったので
急に立ち上がるのはお勧めできません!
横になっているのに急いで立ち上がったりすると
貧血が起こって吐き気が増すことがあるので
とにかく焦らず意識して動作を緩慢にしていました
気分がよければ思い切って散歩
やはりずっと家にいると時間がたつのが遅いです
近所の雑貨屋や100均にいったり
ベビー服やベビー用品を物色しに行ったりして
楽しく気分転換できると、あっという間に時間が過ぎていいかもしれませんね
スーパーだと食材の匂いがしんどいので、お勧めできませんが
どうしても行く必要があれば、旦那に任せるかやネットスーパー・生協などで対策できます
ネットスーパーはお世話になりました^^
大丈夫!悪阻にはゴールがある
1日1日が長くてつらかった悪阻
いつ終わるのか・・・考えるだけで涙が出ました
おなかがすくのに食べられない
食べたいのに気持ち悪い・・・
健康に食べられることのありがたさを身に染みて実感した「辛くも貴重な経験」でした
でも、必ず終わりが来ます
悪阻には絶対にゴールがあります
おなかの赤ちゃんに会える日を楽しみにしながら、頑張りましょう^^
おまけ:光子の悪阻の時期
7-8Wあたりは余裕のある悪阻。少し気持ち悪い程度
9W:本格的に気持ち悪くなってくる。
10-13W:ピーク!上記のことをすべて実践していました。1日1日過ぎゆくのをカレンダーで確認しては吐き気と戦っていました
14W:まだしんどい時期でしたが、友達の結婚式ではコース料理を半分以上食べることができた。緊張感や非日常場面ではしんどさがマシになっていました
15・16W:だいぶましになってきて、ごはんやみそ汁が食べ建てるように
17W-悪阻が抜けたといっていい感じです
たまに貧血があると気持ち悪くなるぐらいで、ほぼ何でも食べられるようになりました^^
光子の場合、平均的な数値のようですが
人によっては生まれるまで悪阻があったり、全くなかったりと個人差が大きいですね
男女の差・1人目2人目の差なども言われていますが
私の場合男女差はなくどちらもしんどかったし
2人目のほうが上の子の離乳食などでちょっと辛かったりはしました・・・
このあたりも、生活スタイルや個人差が大きく影響しそうなので、
あくまで一個人の体験談として読んでいただけたらと思います^^
まとめと注意事項
以上のことは普通の妊娠悪阻について記載しています
ケトン尿が出ているとか
水分が取れない、なんでも吐き戻す、体重の減少が著しいという場合は危険です
医師の診察と場合によっては入院が必要ですので、気を付けてくださいね!
体を大事に、お過ごしください^^
健やかな成長を祈って・・・
パパさんが読んでいたら、これだけ苦しんであなたの子供を育む嫁さんに「感謝」伝えてください
それでは、本日もお読みいただきありがとうございました!