育てるべきは自己肯定感ではなく自己効力感！！
こっちの方が実は育て易いし育てると生きやすくなるらしい
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もう直ぐ年度末ですね…
新年度は、子供達は進級
私も新入職員との顔合わせなどありドキドキのイベント目白押し
そんなドキドキ期待と不安の前からできるメンタルトレーニング的なことを取り入れていこうと毎年思っています
ダイエット、筋トレ、スポーツ等に励むと、体が引き締まると自信がつくし
やり切った、出来たなどの成功体験で気持ちまであがることがあります
でも逆に不摂生したり、食べすぎたりすることで、むくんだり、太ったりしてそんな自分を見てしまうと
自信がなくなって気分が落ちたりすることがあります
（暴飲暴食・肥満経験者なので痛いほどわかる（ ; ; ））
しかも、現在進行形でストレスでお菓子とか夜遅くに食べたりお酒飲んだりして凹むこともあるんです
こういう経験ある人、案外多いかなと思います
わたしの場合2・3キロの体重増減で鏡に映る顔が変わります
太りすぎず痩せすぎていない、BMI19-20前後はきっとそうだと思います
自意識過剰かな？とも思うのですが、やはり自分の顔の少しの変化もよく気付くのは自分だったりしますよね
少しでも太ったり浮腫んだりすると気分が落ちてしまうもの。。。
見た目が良くなるもしくは、悪くなることで自信が持てたり・持てなかったりするというのは感覚としてわかる人も多いと思います
とある研究で、自分の努力でレベルアップ（体が引き締まって美しくなる等）を感じることで
自己効力感が上がる
（↑※自分はやればできるという自信）「自分はやったらできるんだ」と感じられると
自信がついて、自信がつくことで人間関係がスムーズに行きやすくスムーズに関係が築けられると、問題が解決しやすくなり
結果として、家庭や仕事の問題までも解決しやすくなり
自分で行動し、解決できるようになるという結果が出たらしいです
自己効力感をつけるためにも自分自身のレベルアップを感じられるように行動を起こせたらいいらしいです
その一つが
ポジティブ・ボディ・イメージ
つまり、自分の身体に対するイメージが良くなると他人の目が気になりにくくなり
気にならなくなると、キチンと意見を言えたり正しい抵抗もできるようになるし世間体を気にしにくくなるため
新しいことや、したい事にチャレンジする気持ちも湧きやすいらしいです
・・・というわけで
光子はシェイプアップと美容、そして少しでも体力つくように出来るだけエレベーター使わず
ゆるくですがラジオ体操は気が付いたら必ずする今自分に合う漢方をきちんと飲む
タンパク質をしっかり摂って、お菓子食べすぎないなど
自分のボディイメージを良く出来るようにしたいなぁと思います
もし、スラリと綺麗になれたら外に出るのも人に会うのもファッションもメイクも美容もすごく楽しくなりそうですよね
贅肉も断捨離すっぞ！！！
もし同じようにやる気が出た人がいたら一緒に、無理なくやっていきましょうね
お腹空いた時にタンパク質補充するとお肌の調子も良くなり、爪が丈夫になり、髪も艶が出るなど良いことづくめ
ピルボックスのこれはホンマスイーツ
自己投資だと思えばかなり安いですよね
味もプロテインにしては本当に美味しいので
甘いもの好きな人にオススメ
やはり食べすぎて増えた体重は
ある程度食事制限しつつ
でも、だからと言って
今まで習慣的かつ、楽しみとして食べてきたお菓子を断つなんて出来ません！！！
なのでバターコーヒーの力を借ります
お湯を注ぐだけで
クリーミーでいい香りのバターコーヒーができてしまいます
さらっさらのパウダーのような粉でバターの深いコクのある香りが広がります
良質な脂肪分が含まれたコーヒーで
ミルクがなくてもコクがあって
腹持ちが良く、満足度も高いので
あまりストレスを感じることなく
一食置き換えのサポートを叶えてくれます
砂糖的な甘みはありませんが
やっぱりバターコーヒーならではの風味があり
普段コーヒーはミルクと砂糖マストな私でも
砂糖・ミルクなしでも十分美味しくいただけちゃいます
コーヒー1杯でMTCオイルが1468mg摂取できて
美容と身体にもいい✨
美味しいのに飲んでいて罪悪感なし
まるでカフェオレのような見た目でしょ？
気になるカロリーは、一杯あたり
たったの33キロカロリーと低く
これである程度の空腹を満たしてくれる
人によっては置き換えできるなら
言う事なし〜素晴らしい
私は味と香りがツボなので
ダイエットや美容があまり関係なくても
日々の嗜好品として楽しみたいくらいです
食べたら食べた分だけ身になってしまう中年太りから脱却すべく
このバターコーヒーで楽にダイエットしていこうと思います
美味しくて美容によくてダイエットの置き換えとしても使える
何回も言いますが、めっちゃ美味しくて本当におすすめ！！
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で！もしバターコーヒー気に入ったら
MCTオイルもぜひ買ってみてほしいです
これ、めっっちゃ人気あるんで知ってる方もお問いかと思いますが！
健康と美容がマルっとこれで補える
普通のコーヒーにMCTオイルを入れるだけでも
健康にいいコーヒーになるし
癖も少ないから美味しく摂取できる
サラダにサラッとかけるだけでも健康にいい！
癖はないけどコクが出ていい！
ダイエットのサポートや
便秘の方の腸内環境正常化に
なんと、プロテインドリンクに入れてもいいみたいで
めっちゃダイエットモチベーションあがる！！！
コーヒーに入れて、サラダにかけて、プロテインに混ぜて
健康に行き食事をブーストなんて理想的すぎる
因みにどれだけ人気かというと
レビュー3330件で評価が4.72！！
すっごい！
少しずつ使えるのに、360g入りで、お値段も続けやすくていいですね
自己効力感の背中を押してくれるオイルで
美容と健康一緒に頑張りましょ♡
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お読みいただきありがとうございました
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